Nuffnang

Nuffnang

Khamis, 17 April 2014

... KEBAIKAN MENGAMBIL SARAPAN PAGI.....

Morning Uolsss..
Khamis kita yerk .. sekejap jerk masa berlalu sekarang nie kan
so moh laa kita mulakan hari kita dengan 
"perkara yang baik-baik..
fikir benda yang baik-baik.. cakap perkara yang  baik-baik
dan semoga harinie hari yang terbaik untuk diri kita... "
dah sarapan ke pagi nie.. jangan tak makan tau beb.. tak elok untuk kesihatan.. 
pagi nie aku makan sandwich.. nasib baik bawak bekal pagi nie.. huhuhuhu.. kad atm aku kehilangan entah kemana perginyaa. puas aku mengodek beg.. tak adooo..dah la dalam beg tinggal syiling jerk..  kata haziq.. semalam si anak dara tu menyelongkar beg aku.. uuhhhh... minah tu sekarang memang kerja dia mengodek beg aku .. apa lagi kalau tak cari lipstik .. so... memang dari pagi sampai ke petang laa aku makan roti nie jerk.. dah la minyak kereta pun nyawa-nyawa ikan.. agak-agak kalau bayar guna duit syiling.. dorang terima tak.. hahahahahah.. terima la kot.. tapi pengsan la nak mengira kan.. 
Aah.. aku dah tak diet atkins dah sekarang.. aku sekarang lebih kepada sessi maintainkan berat badan.. alhamdullilah.. so far berat still maintain.. tapi nasi .. gula.. aku still tak ambik.. roti pun aku ambik seminggu sekali sahaja.. yer sure ada orang yang bertepuk tangan kan..dah tak diet nie.. sure ada yang bertanya kan.. MENGANDUNG ke?!!... ambooiii.. itu biarlah Allah yang tentukan..ada rezeki insyaAllah..  bila tau aku dah tak DIET. opkos laa pak incik.. la yang  seronok kan ...memang dia seronok bila tengok bini dia makan.. makan..dan terus makan.. 
ok berbalik kepada kepentingan sarapan nie.. korang jangan skip sarapan tau.. nie aku google aku ambik info nie dari KLIK
so baca ek.. dapat sikit info untuk kita....

untuk yang buat diet atkins anda adalah di sarankan untuk mengambil breakfast.. jangan skip.. kalau tak berat tak turun.. 
........................................................................................................................................................................................................................
Setiap orang tentunya perlu untuk mengisi perutnya sebelum memulakan hari, namun, tidak jarang pula orang yang melupakan kebiasaan ini dan membiarkan pagi hari diisi dengan perut yang kosong. Sebenarnya ada beberapa alasan yang menyebabkan pentingnya sarapan di pagi hari untuk kesehatan.  Mereka yang berpikir bahawa sarapan tidak penting dan keliru. Riset di Harvard University AS menunjukkan, orang yang teratur sarapan pagi memiliki kecenderungan hingga 50 persen tidak mengalami kegemukan apabila mereka menimbang berat mereka, berbanding mereka yang melewatkan sarapan.

Supaya anda lebih paham manfaatnya, berikut adalah penjelasan mengapa  sarapan memberi kebaikan bagi tubuh serta tips bagaimana menjadikannya sebagai gaya hidup :
1.  Sarapan dapat memenuhi nutrisi yang diperlukan.Menunda sarapan membuat anda sulit memperoleh nutrisi dan vitamin yang direkomendasikan.  Menu sarapan seperti sereal dengan susu atau yogurt rendah lemak plus granula akan memberi cukup kalsium dan serat.

2.  Sarapan boleh menurunkan berat badan.
Ketika Anda beraktiviti dengan perut kosong, tubuh akan membakar kalori secara lambat. Menurut ahli nutrisi penulis buku The F-Factor Diet Tanya Zuckerbrot, R.D., sarapan pagi setelah perut kosong semalaman dapat meningkatkan metabolisme, ini bererti pembakaran kalori sepanjang hari menjadi lebih efisien.   Namun Zuckerbrot menekankan bahawa kunci dari semuanya adalah jenis makanan yang anda ambil.  Makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana seperti donat akan membuat glukosa melonjak, kemudian turun secara drastik.  Ini juga menyebabkan Anda merasa lapar pada jam 11-an.  Cara yang lebih baik adalah mengambil makanan jenis berkarbohidrat kompleks seperti oatmeal atau roti gandum murni. Makanan dengan kadar serat tinggi dan rendah gula akan dicerna dengan lambat, sehingga menyediakan energi yang konstan dan membuat anda tidak cepat lapar.        

3.  Sarapan tingkatkan kemampuan otak.  
Riset para ahli dari Universitas Swansea Wales membuktikan bahawa pelajar yang selalu sarapan mencatat rata-rata skor 22% lebih tinggi berbanding mereka yang tidak sarapan. Ketika anda bangun pagi,  sebahagian besar energi  - dalam bentuk glukosa dan glikogen - telah habis digunakan oleh aktiviti sehari sebelumnya.  Menurut para ahli, glukosa adalah satu-satunya bahan bakar yang diperlukan otak. Tanpa glukosa yang cukup, Anda merasa lelah dan melayang-layang
 4.  Perlindungan terhadap sakit jantung.
Riset menunjukkan, wanita sihat yang melewatkan sarapan selama dua jam memiliki kadar kolesterol buruk LDL lebih tinggi berbanding mereka yang bersarapan semangkuk sereal plus susu di pagi hari.  Zuckerbrot menjelaskan, serat dapat mengikat kolesterol dan mempercepat eksresinya sebelum mencapai pembuluh arteri. Oleh sebab itu pula, penelitian 10 tahun yang dilakukan Harvard Nurses Health menyimpulkan bahwa pengambilan serat tinggi berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung hingga mencapai 50%. 

Tips sarapan sihat :1. Sarapan sebaiknya mengandungi sekurang-kurangnya 5 gram serat, satu hidangan kalsium (setara dengan segelas susu atau yogurt) plus protein dan lemak. Elakkan pengambilan gula hingga 6 gram (satu sendok setara 4 gram).

2. Jika  tak ada waktu sarapan di rumah, Anda boleh membawa roti isi dan susu untuk dinikmati  semasa perjalanan atau pun setelah sampai di tempat kerja.

3. Telur dadar bahan makanan yang relatif praktis dan mudah disajikan. Kandungan nutrisi dalam telur iaitu vitamin A, B2, B6, B12, zat besi, kalium, kalsium, dan zat lain, sangat diperlukan tubuh kita.

4. Untuk mempelbagaikan sarapan, kita boleh mengambil buah kesukaan untuk keperluan  vitamin bagi tubuh.  Jika ada waktu di malam hari, blenderlah buah dicampur yogurt atau susu dan simpanlah di peti ais untuk diambil pagi harinya.

5. Bila Anda selalu tidak merasa lapar saat pagi hari, Zuckerbrot menyarankan agar Anda menghentikan makan setelah pukul 8 malam hari. Dalam dua atau tiga jam ke depan, jam biologis nafsu makan anda akan berubah.  Setiap bangun pagi hari, anda akan merasa lapar. (kompascom)

Sumber : Artikel gaya hidup
Artikel dimasukkan pada 9 MEI 2011

Rabu, 16 April 2014

..... Wordless Sangat..

hai korang....
ingat mak hencik lagi tak.. 
ke dah lupo...

hiksss
lamo bebenor mak hencik tak berupdate yerk
dah nak masuk sebulan beb .. mak hencik tak berupdate

bukan apa beb.. mak hencik tak ada benda nak di citerkan 
baik dediam kan .. dari update merapu meraban.
nanti orang menci plak .. yer tak.. 
mak hencik malas jerk sekarang nie.. 
korje mak hencik pun banyak.. 
tak caya.. cer tanya kawan opis mak hencik.. 
eh.... heheheheh

ok lah.. intro dulu.. kira nie first update untuk bulan April..
bulan Mei entah bila plak mak hencik update yerk..

bye bye uolsss,,
cayang uolsss.. mmuuaaahhh... 


Jumaat, 21 Mac 2014

:..... BERTANYA KHABAR.....:



aSSlamualikummmm...

hiksss... korang apa khabar sihat ker....??!!!  
lama betul tak tanya khabar korang kan..
harap korang sihat sihat jerk laa yerk..
semoga kehidupan korang sentiasa dimurahkan rezeki
dan sentiasa di dalam Redha Allah S.W.T

lama sangat tak menyengah dan tanya khabar korang
lama sangat tak singgah singgah blog korang
jangan marah yerkk.. akan aku terjah blog blog korang nanti
aku tetap akan menjalinkan persahabatan dengan korang.. 
walaupun di dalam Alam Maya.. 
hehhehhehheeh...

erm... sebenarnyaa tak ada citer nak kongsi dengan korang
sebab tu blog nie lama membisu.. 
aku pun sekarang banyak sangat benda yang kena buat
sampai kekadang diri aku pun aku tak jaga leklok..
ada masa sempat makan.. ada kala tak makan..
tau tau dah petang.. sekarang tengah dok tanggung sakit seperti dulu ..
korang doakan aku yerk.. 
aku pun senantiasa mendoakan korang dalam keadaan
kesihatan yang baik bersama keluarga terchenta..


ermmm.. apa lagi nak citer...
owwh yer .. harinie 21 mac 2014
kalau arwah ada .. harinie adalah hari lahir arwah yang ke 77.. 
arwah la orang yang paling happy kalau menyambut harijadi..
kalau arwah ada.. pasti pagi tadi telefon aku dah berdering...dengan ayat

"SHIMA.. HARINIE BERAPA HARIBULAN..  KO LUPA NAK WISH BIRTHDAY ABAH EK"..... 

Al-Fatihah untuk Hj Md Zahar Bin Abu Amin..

sweet ok ...hehehehehh.. dan yang mengikut perangai arwah.. sudah tentu anak bongsu dia. heheheh. aku akan sentap kalau family tak wish birthday.. tak ada hadiah pun tak apa..asalkan wish .... hikss aku memang suka syiok sendiri.. 

ok laa.. adios.. 
semoga permulaan harinie dimulakan perkara yang baik-baik
berfikir perkara yang baik-baik dan
bercakap perkara yang baik-baik.. 




Al-fatihah untuk arwah abah..


Rabu, 5 Mac 2014

..... KUALA LUMPUR...

Syabas!!!!....
Warga Kuala Lumpur. .. kalian mempunyai tahap kesabaran yang sangat tinggi..
Tahniah!!!

Isnin, 3 Mac 2014

......SESEKALI..MAK JEMAH..RASA..TERINGIN..........

Morning!!!!!

...........................................

Taip.... Delete

taip.... delete..

taip.... delete

sudahnyaa harinie dia pembuka kata.. layan gambar sambil mak jemah citer  ek..

Teringin.. lama bebenor tak makan beef molgagal nie.. semalam ajak jugak pak incik makan dekat SABA.. semata-mata nak makan nie.. nyummm nyumm sedapppp..

nie pun teringin gak... last makan masa mengandungkan Hannah Kaysah.. pastu dah tak makan-makan
sampai laa kawan showoff.. teruss rasa teringin.. walaupun tak merah.. tapi rasanyaa tetap manis.. 3 biji mak jemah makan sesorang.. hiksss..

ini lagi aku teringin.. dekat setahun tak makan... lempeng adalah makanan kegemaran mak jemah selamanyaa..  makan cicah dengan kuah asam pedas.. sangat mantop.. cicah dengan sambal tumiss.. meletopss. yang nie mak jemah sapu nutella lagi menjejes.. sedaappp sangatttt....

 sekarang kalau pepagi.. masuk cafe tak payah pepening kepala dok pikir nak makan apa.. 

taip .. delete...

taip .. delete...

taip.. delete...

sorry laa tak ada penutup gak.. adiosssss........

Peace Yo!!!!

Ahad, 2 Mac 2014

...APAM BALIK PEMANGGANG AJAIB...

Salam
Hari minggu yang kelam kabut.. katanya putrajaya tak ada air.. dan lagi kelam kabut bila kawan whatassp kata .. rumah kawan nya.. di area rumah aku tak ada air.. harus laa mak jemah melompat dari atas katil.. baru nak menadah air laa kononnyaa.. tapi so far alhamdulillah air masih ada.. walaupun pagi tadi macam tak cukup nyawa menadah air ..

So tengahari nie mak jemah tak masak.. alasan.. MALAS.. tapi kesian plak kan dekat bebudak nie.. takut lapar plak.. so.. meh kita reka reka makanan..

Pikir .. pikir.. nak try buat apam balik.. First time try buat apam balik.. sebelum nie tak pernah buat pun. Try Google jerk resepi.. dan.. pekakas nak memasak apam balik nie memang tak ada.. so dengan inisiatif .. mak jemah gantikan dengan pemanggang ajaib.. rasanyaa pernah tengok di mana ek.. masak apam balik atas pemanggang ajaib..

So.. taraaaaa..... jadi.. apam balik mak jemah... walaupun kejadiannyaa sangat burok.. tapi bebudak nie kata sedapp.. anak aku.. mana pernah kata tak sedapp.. semuanyaa sedapp.. ..

Inti dalam tu.. adalah almond dan coklat.. nak bubuh jagung.. tak berani sebab anak dara tak leh makan jagung.. alahan.. kalau letak jagung lagi meletop kan.

Khamis, 27 Februari 2014

...... MENDIDIK ANAK DARA ......

Ulalalalalalallalalallalalala..

baru khamiss.. lambat plak rasa minggu nie bergerak.. 
selalu rasa cepat sangat.. nampak nau dok melanggok jerk 
sebab tu rasa masa berlalu lambat.. cer banyak ker.. sure rasa cepat sangat masa tu pergi 
kan...kan..kan.. betul tak..

hari nie tak ada resepi nak di tepek.. 
dah seminggu tak masak..
Gas dekat rumah kehabisan..
bagus jugak pak incik tak pergi beli gas
rehat banyak sangat laa aku.. 

beli jerk makanan.. 
lepas makan buang jerk , tak payah bergadoh gadoh saper nak basuh pinggan
aku sekarang nie memang pemalas.. 
unta padang pasir pun tak malas macam aku

Dah lama tak citer pasal anak dara kan
anak dara nie pun dah makin membesar ..
cepat betul.. tup tup dah nak masuk 4 tahun
rasa macam baru tahun lepas jerk beranak kan dia

budak lain 4 tahun dah hantar taska kan
tapi anak dara nie masih di rumah baby sitter
bukan tak mo hantar dia ker nursery belajar
kebanyakkan taska nak yang dah tak pakai pampers

ada gak yang terima kalau pakai pampers.. tapi mahal la plak
poket aku tak tebal.. dan bukan aku berkira pasal anak
tapi .......... biarlah itu ... tak payah nak citer semua kan
senang cakap.. seluk poket tanya tangan.. 

InsyaAllah tahun depan .. pasti dan mesti hantar
alhamdullilah jugak laa. anak dara nie dah hampir-hampir
lulus tak payah pakai pampers bila tidur.. 
so far tidur siang memang lulus 100%..

aku baru try 3 malam tak pakai dia pampers malam
sangat teruja bila bangun pagi .. seluar dia still kering
Berjaya!!!
tapi semalam kantoi. terkencing la plak.. baru nak bangga
tak per kaysah.. cuba lagi,, 

zaman haziq memang sangat senang nak ajar dia 
2 tahun memang dah free diapers
aiman liat jugak la 3 tahun baru betul betul lulus.. 
hannah kaysah nie plak macam susah sikit

insyaAllah kena didik selagi boleh kan.. harus kuat semangat.. 

 sekarang dah pandai pilih baju sendiri bila nak keluar..

Tentu kan plak style rambut .. macam mana ...

dan yang paling best.. dia lah BFF aku.
kami memang serasi bersama.. bleh gelak-gelak.. bleh gurau-gurau
kekadang dia yang tentukan baju apa aku kena pakai
kalau dia baju kurung .. baju aku pun kena baju yang sama

' sorry la baby.. ummi tak leh nak ikut style baju baby..
 bukan nak pergi mana pun.. nak pergi rumah nenek jerk.. 
nanti ummi kena masak.. panas'